Segunda-feira, 28 de Maio de 2007

Escolher os alimentos

Aqui vai um dos primeiros truques que devemos começar a utilizar com muita frequência. Eu já falei nas calorias que consumimos diáriamente e para perdermos peso, vamos ter de reduzir as calorias :-)

Para já e sem começarmos sequer a cortar alimentos, vamos primeiro que tudo fazer uma escolha acertada dos mesmos e com isto quero dizer que vamos escolher alimentos que tenham menos calorias :-) Vamos lá a exemplos concretos:

Agora com o tempo mais quente, a maioria das pessoas consegue fazer refeições mais ligeiras e por vezes consegue passar o dia a comer apenas iogurtes, até chegar o jantar. Um iogurte em média pode ter 150 a 190 calorias. É verdade!!! Se comerem 4 iogurtes por dia, mais as refeições, só pelos iogurtes coonsumiram 600 calorias (em média). O que vão passar a fazer é escolher os iogurtes :-) E neste campo digo-vos mesmo um grande segredo, a maioria dos iogurtes light das grandes marcas continuam a ter muitas calorias, em comparação por exemplo com iogurtes adquiridos nas lojas Minipreço, Dia ou Lidl. Um iogurte linha zero, com sabores, numa loja minipreço tem apenas 43 calorias. O que quer dizer que para chegarem às 150 calorias de um iogurte de marca, vão ter de comer quase 4 iogurtes da loja minipreço :-)

Este é apenas um exemplo, mas verifiquem sempre as unidades caloricas de cada alimento e vão encontrar na mesma prateleira os mesmos alimentos mas com menos ou mais calorias. No nosso caso vamos querer menos calorias :-)

Se comendo normalmente conseguem reduzir as calorias, já estão a consumir menos calorias e se não perderem peso, pelo menos não estão a aumenta-lo :-)

E esqueçam as marcas dos produtos, em termos de redução de peso vamos olhar apenas para o valor calorico e não para as marcas. Acreditem que vão ficar surpreendidos com as calorias que podem reduzir se verificarem os produtos que compram.

 

 

publicado por emagrecerdevez às 20:10
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1 comentário:
De Trimgel, Trimcaps a 14 de Dezembro de 2010 às 15:51
Bons truques para emagrecer ;) Bjs

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