Quinta-feira, 31 de Maio de 2007

Passo 5 para perder peso

Agora que já tem a tabela feita, já sabe perfeitamente os excessos que comete e onde acabar com eles.

Se me disserem que por dia só com um iogurte e mesmo assim engordam, então ou são mentirosos!!! Ou estão gravemente doentes!!!

Se engordam é porque ingerem comida a mais, este ponto não se pode alterar, quem não come não engorda. Mentalizem-se disto e rapidamente.

Mas felizmente para nós não é preciso passarmos fome, basta controlar a nossa alimentação e com o tempo e exercicio fisico vamos conseguir atingir os nossos objectivos.

Estipular metas (perder 2 quilos este mês por exemplo).

Já lhe dei dicas para fazerem um bom pequeno almoço e sem engordar muito, agora vamos para o almoço :-)

Eu por exemplo, eu passo bem sem almoçar, isto é, sem fazer um almoço de faco e garfo. Eu usualmente faço um almoço de frutas ou no inverno um prato de sopa e um bom sumo caseiro de frutas. Para mim isto funciona bem, para vocês poderá não funcionar, é por isso que precisam ver a vossas disponibilidade diária. Se almoçam fora, se almoçam em casa, se prepararam o almiço em casa para levar, se nem almoçam, etc.

Todas estas variaveis vai condicionar de alguma forma a vossa dieta.

Se almoçarem fora, optem sempre por pratos de peixe e uma salada (felizmente agora nos restaurantes, até as diárias já têm diversas escolhas de peixe). Se almoçarem em casa, optem também por peixe ou uma alimentação mais ligeira (frutas, iogurtes, etc)

Evitem os almoços em pé, com tostas mistas e um refrigerante. Porque para além de não alimentar nada, é uma bomba calórica, ficam com fome e engordam que se fartam.

É preferivel comer outras coisas, mais coisas e não engordar tanto.

publicado por emagrecerdevez às 13:27
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