Perca peso para sempre

Pois é, ainda não consegui chegar aos 70 quilos!!! Nem lá perto.

Vou em janeiro regressar ao ginásio e obrigar-me a mim mesmo a suar um pouco!!!!

Pelo menos com a rotina do ginásio eu consigo correr os 30 minutos diários e aquilo que se come a mais não é tão absorvido pelo organismo.

Mas agora com a chegada do Natal é impossivel!!!!!!

Pois bem, chegados ao fim das férias, decidi ficar novamente em forma e começar a ter uma alimentação mais cuidada.

Os meus dados de referencia são:

Peso: 85,2

Alt: 1,72

Cint: 106

Vou começar uma dieta alimentar mais equilibrada, a cada refeição tomar CLA e pratica de exercicio diário (nos primeiros tempos corrida)

Semanalmente venho aqui registar os progressos (espero eu!!) e as descidas de peso :-)

Vai ser duro mas tem de ser.

Meta a atingir:

Chegar a Dezembro de 2009 com 70 quilos de peso

Definitivamente não consigo agendar tempo para ir ao ginásio, pelo menos nos próximos meses (talvez só consigo ter tempo em fevereiro de 2010) e vamos então fazer as contas :-(

Estou neste momento num trabalho em que de 15 em 15 dias fico com os horários trocados, os primeiros 15 dias levanto-me às 5h50 para estar às 7h no emprego. Tenho duas horas para o almoço e saio do trabalho às 17h30 (mais ou menos) e chego a casa às 18h30.

Admito que chego cansado e sem muita disponibilidade para ir ao ginásio porque estou o dia todo sem ver a esposa e se não aproveito estas horas basicamente passamos o dia longe um do outro e só nos encontramos no quarto para dormir. A solução é aproveitar o horário do almoço para ir ao ginásio mas enquanto não estabilizar o horário de trabalho não adianta estar a frequentar o ginásio apenas 15 dias por mês.

Nos outros 15 dias do mês desloco-me para outra vertente do trabalho onde o horário é das 9h às 13h e das 14h às 18h.

Mais uma vez o final do dia reservo para dialogar com a esposa.

Como podem ver torna-se complicado frequentar o ginásio sem abdicar de algumas coisas e sem fazer sacrificios.

Ora o esquema que arranjei foi procurar na net videos de fitness e através deles fazer sessões em casa, de abdominais ou de aerobica e assim fico em casa, consigo cativar a esposa para também fazer exercicio mais ou menos "profissional" e desta forma tentar arranjar uma solução para o meu problema do sobe e desce do peso :-)

Deixo aqui um video para abdominais, tento fazer o video completo mas admito que não é fácil conseguir nos primeiros tempos fazer esta série de abdominais.

Experimentem :-)

O verão está aí e já começaram as dietas aposto :-(

Não sou apologista de dietas radicais porque simplesmente resultam numa primeira fase, pode perder-se peso num primeiro momento mas o GRANDE PROBLEMA é manter o peso perdido e continuar um estilo de vida saudavel.

Neste momento estou com mais 10 quilos do que estava no ano passado :-(

A razão deste aumento de peso deve-se ao facto de não ter conseguido manter as visitas ao ginásio e por isso sem perda de calorias pelo exercicio fisico estamos mesmo tramados.

Custa muito manter um estilo de vida equilibrado e vou novamente atrás do tempo perdido :-)

Ehehehehhe, vamos lá outra vez, sacrificio e mais sacrificio mas vai ter de ser.

Começar a fazer mais exercicio e tentar resistir aos doces!!!

Pois é caros leitores, isto andava parado e infelizmente não foi possivel dar atenção a este blogue mas não estava esquecido, estava sim em suspensão.

Para já agradecer os emails de incentivo para continuar o blogue e os textos.

Vamos lá ver se vamos recomeçar os textos sobre coisas saudaveis e que fazem bem e acima de tudo sem engordar :-)

Até breve

E com o bom tempo já se começa a fazer planos para se perder uns quilinhos para depois irmos para a praia em forma :-)

Relembro que os cuidados com as dietas radicais nunca devem ser demais, porque mais do que perder peso precisamos de eliminar a gordura e muitas vezes isso não se verifica.

A respeito da proibição do produto "Depuralina" o que vos aconselho é que o mesmo é apenas um bom facilitar intestinal, dito por outras palavras, qualquer pessoa que coma deve ir várias vezes à casa de banho, quer seja para eliminar os residuos sólidos como os residuos liquidos, porque ir à casa de banho faz parte de um bom plano de emagrecimento.

Não julguem que por irem à casa de banho que vão emagrecer, podem de facto perder peso mas não perdem a gordura instalada no corpo, porque apenas eliminaram residuos no organismo.

Podem facilmente fazer em casa produtos como a depuralina, basta andarem a tomar liquidos durante 2 dias e só comem isso e vão verificar que o organismo começa a querer limpar os residuos e vão inumeras vezes à casa de banho.

Para perder peso de forma consistente e mais definitiva, devem de praticar exercicio fisico, correr muito e beber muitos liquidos por dia. Depois é seguir esse plano durante muitso dias e vão ver como perdem volume, emagrecem e parecem muito mais magros :-)

Não tenho dedicado muito tempo ao blogue mas não está esquecido :-)

O ponto de situaçao na minha eterna dieta é que o peso está controlado e equilibrado nos 73 quilos.

Ainda preciso descer alguns, uns 5 quilitos mas aos poucos vamos lá. O exercicio fisico já nao dispenso e sem ele não seria possivel estar equilibrado como estou.

Comecei agora a tomar um suplemento de CLA, um ingrediente natural que tomado com regularidade permite o eliminar da gordura acumulada.

Não é uma solução milagrosa mas é uma ajuda preciosa, já que demorei muitos anos a engordar também não vou querer perder tudo de um dia para outro.

Não seria muito inteligente fazer isso!!! Atenção às dietas malucas que só prejudicam.

Até breve e boas dietas :-)

Estando já vencido pela época natalicia e tendo já esquecido o que é o significado da palavra "dieta" :-) Aproveito este momento para vos desejar um feliz natal e votos de muita harmonia, paz, saude e amor para esta quadra tão especial.

Em janeiro recomeça-se a canseira de vencer a balança :-) E podemos também começar a pensar nos tempos de verão, porque em janeiro já devemos pensar nisso se queremos estar a postos para vestir o calção de banho ou o biquini :-)

Boas rabanadas e sonhos e bolo rei e bolos de canela e por aí fora...................

Feliz natal

Estamos naquela época do ano em que fazer dieta é crime :-)

É que tudo sabe bem, as rabanadas :-) Os doces tipicos fritos :-) Os mexidos e aletria (destes gosto menos!)

Eu nesta altura nem penso em calorias, eheheh, não vale a pena, vai ser um sacrificio não comer e depois como estamos sempre a pensar nisso ainda vamos engordar mais!!!

Acima de tudo mantenham o exercicio fisico, porque sempre ajuda a equilibrar e depois em janeiro recomeçam a dieta.

Eu vou fazer isso :-)

O meu peso estabilizou, mas pronto, não engordar já é muito bom, queria conseguir baixar a fasquia dos 70 quilos e para o ano vou conseguir :-)

É a minha meta pessoal :-)

Por agora venham as rabanadas :-)

Com o frio a chegar em força e com todos os elementos decorativos da época natalicia, esta época já cheira a tudo o que é doce e comidas pesadas e bem consistentes.

Nada que faça mal mas lá se vai a nossa linha porque temos tendencia a desgastar menos :-(

No outro dia estava a falar com uma pessoa e ela disse-me que estava a substituir uma refeição por uns batidos e que se estava a sentir bem :-) O único senão era o preço dos suplementos.

Pois é, são produtos ainda caros, mas aqui fica uma pequena dica :-):

Esses suplementos para batidos, que costumam custar 30 a 40 euros a lata, são constituidos pelos nutrientes básicos que em média o organismo humano deve ter. Assim bebemos o batido, ingerimos os nutrientes básicos e logicamente que eliminamos da equação todas as calorias que uma refeição normal contém.

A dica é que vocês conseguem obter os mesmos nutrientes sem ter que gastar esse valor :-)

Porque as frutas contêm esses nutrientes e outros alimentos de baixo valor economico. Por isso podem perfeitamente fazer um batido com uma pera e maça, um iogurte e um pouco de sumo de laranja 100% natural e obtêm o mesmo batido e caloricamente baixo e gastaram muito, mas muito menos.

Em termos de perda de peso é equivalente e estão a ganhar dinheiro :-)

Aqui fica a dica :-)

Eu vou continuar o exercicio fisico :-)