Quarta-feira, 30 de Maio de 2007

Receita 2: Pequeno almoço

Para perder peso vamos ter de retirar da alimentação aquilo que é já sabido por todos como o causador de aumento de peso. Falamos de excesso de pão, excesso de doces, excesso de açucares, excesso de refrigerantes.

Vocês vão poder comer de tudo, mas numa fase inicial vamos evitar certos alimentos e quando conseguirmos atingir as nossas primeiras metas vamos compensando comendo algumas "coisas proibidas"

O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Passamos muitas horas sem comer, o nosso organismo esteve a trabalhar sem energias e como tal acorda cheio de fome, vai assimilar tudo aquilo que lhe dermos e vamos tentar dar-lhe coisas boas, nutritivas e pouco caloricas.

De manha é uma boa altura para beber liquidos, o organismo pede isso, então vamos começar o nosso pequeno almoço por fazer um bom batido de frutas (ver secção de receitas, em batidos), um batido muito saboroso de meio litro, no minimo.

Para comer, vamos alternar dia sim dia não, um dia comemos 5 tostas (ou seja meio pão) com manteiga e no outro dia fazemos um preparado de frutas (ver secção de receitas, em frutas).

Podemos em vez das frutas ou do pão, comer 4 bolachas, uma taça com 3 colheres de sopa de cereais e leite.

O importante é não repetirem no dia seguinte aquilo que comeram no dia anterior.

publicado por emagrecerdevez às 02:38
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Terça-feira, 29 de Maio de 2007

Receita 1: Snack para o Lanche

Já se sabe que quem gosta de comer, tem mais dificuldade em emagrecer, logico não é??!!! Então o que temos de fazer é conseguir criar receitas e pratos culinários, de baixas calorias e uma explosão de sabor e de preferencia com muita quantidade :-) Nós temos de enganar o nosso organismo, pelo menos inicialmente, enquanto o habituamos a comer porções reduzidas.

Tudo no emagrecimento é sobre enganar o organismo, ele é muito malandro e estando habituado a comer coisas más, como hamburgueres, pizzas, torresmos, tostas mistas, cachorros, pães com chouriço, etc, vai pedir mentalmente essas coisas quando se sentir com mais fome.

Apesar de isto não ser propriamente uma receita, aqui vai uma dica para comerem o pão e obterem maior satisfação.

Em vez de abrirem o pão e comerem com fiambre ou queijo, e se tivermos fomes possivelmente nem comemos apenas um, vamos mas é comer dois!!! O que iremos fazer é o seguinte, peguem num pão e cortem-no em tostas muito finas. Um pão médio dá para 10 tostas finas :-) Imaginem 10 tostas :-) É muito mais do que simplesmente um pão :-)

Depois peguem em metade de uma fatia de fiambre e em metade de uma fatia de queijo e partam cada metade em 5 partes.

Coloquem cada parte em cima de cada tosta de pão e terão um pequeno snack digno dos deuses :-)

Para beber??? Se gostarem de chá, bebem chá morno (que é o meu caso, adoro chá). Mas vamos imaginar que o vosso caso é mais sumos, pois bem. Vão passar a adquirir sumos, ou no Pingo Doce ou no Carrefour ou Feira nova, sumos sem gás, da marca destes hipermercados, sumos 100% naturais. Existem vários sabores :-) São estilo sumos da Compal, mas com um toque fantástico e aposto que já adivinharam.....Exactamente são pouco caloricos. Para estes sumos, cada copo (medida normal) é capaz de estar equivalente a 30 calorias, mais as 10 tostas com meia fatia de fiambre e meia fatia de queijo, temos um lanche bastante reconfortante.

Neste caso, o importante nem é perder peso, mas sim reduzir na quantidade ingerida, e com esta tecnica podemos muito facilmente deixar de comer 2 pães ao lanche e só comer um, ou melhor, só comer 10 tostas!!!!

Espero que gostem deste lanche e mãos à obra.

publicado por emagrecerdevez às 01:13
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