Domingo, 18 de Novembro de 2007

Época dos doces :-)

Com o frio a chegar em força e com todos os elementos decorativos da época natalicia, esta época já cheira a tudo o que é doce e comidas pesadas e bem consistentes.

Nada que faça mal mas lá se vai a nossa linha porque temos tendencia a desgastar menos :-(

No outro dia estava a falar com uma pessoa e ela disse-me que estava a substituir uma refeição por uns batidos e que se estava a sentir bem :-) O único senão era o preço dos suplementos.

Pois é, são produtos ainda caros, mas aqui fica uma pequena dica :-):

Esses suplementos para batidos, que costumam custar 30 a 40 euros a lata, são constituidos pelos nutrientes básicos que em média o organismo humano deve ter. Assim bebemos o batido, ingerimos os nutrientes básicos e logicamente que eliminamos da equação todas as calorias que uma refeição normal contém.

A dica é que vocês conseguem obter os mesmos nutrientes sem ter que gastar esse valor :-)

Porque as frutas contêm esses nutrientes e outros alimentos de baixo valor economico. Por isso podem perfeitamente fazer um batido com uma pera e maça, um iogurte e um pouco de sumo de laranja 100% natural e obtêm o mesmo batido e caloricamente baixo e gastaram muito, mas muito menos.

Em termos de perda de peso é equivalente e estão a ganhar dinheiro :-)

Aqui fica a dica :-)

Eu vou continuar o exercicio fisico :-)

publicado por emagrecerdevez às 12:37
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Quarta-feira, 26 de Setembro de 2007

Progressos

Pois bem, consegui descer até aos 73 quilos e agora é tentar baixar um pouco mais.

O exercicio fisico ajuda e também a redução de açucar :-) Agora não tomo café com açucar, no final do ano são 8 quilos em açucar ingerido (ui!!! è muita coisa!!!).

POr isso sem açucar a mais e com mais exercicio já devo conseguir baixar para os 70 quilitos.

Vamos ver não é :-)

 

publicado por emagrecerdevez às 17:34
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Quarta-feira, 22 de Agosto de 2007

Retirei o açucar do café

Eu desde há uns anos para cá que prefiro beber algumas bebidas sem açucar, por exemplo o chá, que sem açucar sabe muito melhor (pelo menos para mim!!), o leite com chocolate, etc.

Enfim, uma pessoa habitua-se e depois não muda mais :-)

Agora foi a vez do café, depois de um periodo em que reduzi propositadamente a quantidade de açucar, apenas colocava meio pacote, agora retirou totalmente o açucar.

Já adopto este sistema à duas semanas e admito que agora não sinto muita diferença, estava a pensar que seria custoso, porque o café é mais amargo e intenso, mas até não. Agora começa a ser como no caso do chá, quando bem tirado o café tem um paladar e aroma muito agradavel e sendo bebido sem açucar sabe melhor.

Vou agora fazer as contas e ver a quantidade de açucar que vou deixar de ingerir só por ter retirado o mesmo do café:

- Bebendo 2 a 3 cafés por dia + 3 pacotes de 8 gramas de açucar = 24 gramas de açucar por dia. Fazendo a multiplicação pelos 365 dias do ano faz a módica quantia de 8.760 quilos :-)

Só com o café nós ingerimos uma média de 8 quilos e tal, mais perto dos 9 quilos!!!!! Fico mais contente :-) É menos açucar para combater no ginásio.

 

 

publicado por emagrecerdevez às 11:55
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Domingo, 19 de Agosto de 2007

É impressão minha ou estou a aumentar :-(!!!!!

Este verão não está com nada :-(

Por um lado não me posso queixar de ter amigos e de ser convidado para almoços ao fim de semana, mas assim também não pode ser!!!!!

É que não há semana que não escape a esta loucura dos jantares ou almoços e quem é que paga??? É o corpinho que vai engordando uns quilos :-(

Não há ginásio que aguente, eu bem disse que até ao final de agosto o ideal seria não ganhar mais peso, mas pelo vistos vai ser bem pior, o ideal já será não engordar muito!!!!!

Eu ía deixar umas receitas mas já nem deixo, desmoralizei, fica para durante a semana vir até cá e dizer mais umas coisas :-)

Espero que se estejam a sair melhor do que eu :-)

publicado por emagrecerdevez às 23:40
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Segunda-feira, 16 de Julho de 2007

Regresso das férias

Pois bem, já regressado das férias e é preciso fazer um balanço das loucuras cometidas, daquilo que se comeu em excesso e agora voltar ao ritmo normal :-(

Pela primeira vez não engordei nenhum quilo durante as férias :-) Mas apesar de não ter engordado notei um ligeiro aumento abdominal :-( Lá está, não foi no peso, mas foi no volume. Não estou muito triste, porque de facto o exercicio fisico feito até aqui tem resultado e a prova disso foi o  não aumento de peso, já o aumento de volume aconteceu porque de facto tinha preparado uma série de exrecicios para fazer em férias e não fiz nada!!!!

Neste ponto portei-me mal e deveria ter feito alguma coisa, mas paciencia, agora temos de retomar o rumo.

Novamente a alimentação cuidada e mais exercicio para compensar.

A minha próxima meta é chegar aos 70 quilos, mas não consigo descer dos 72/73 quilos.

Vamos lá ver como será atingido este objectivo, agora vou levar para aí 15 dias só a retomar o equilibrio da alimentação e depois é que posso começar a pensar em perder quilos, até lá muito exercicio e nada de pecados alimentares :-)

Obrigado pelas visitas :-) Não me tinha apercebido que já íamos num numero tão interessante :-)

publicado por emagrecerdevez às 10:04
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Quarta-feira, 27 de Junho de 2007

Entrar de férias

Vem aí as merecidas férias :-)

15 dias para relaxar e não pensar em nadinha, apenas sol (com moderação) e água, passear, namorar muito (isto podem fazer sem limites!) e claro a boa comidinha :-)

Como habitualmente regresso de férias mais pesado 3 quilos, este ano elaborei um plano com exercicios diários a fazer:

- Flexões, abdominais, agachamentos.

Depois estipulei alimentos proibidos, como pão.

E acho que desta forma não vou engordar tanto :-) OU será que vou :-(

Mas também não queria pensar muito nisso, porque afinal são férias e estar a pensar nisto nas férias é mesmo querer tristeza.

Até ao meu regresso :-)

 

publicado por emagrecerdevez às 21:33
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Segunda-feira, 25 de Junho de 2007

O tempo passa e o peso não desce :-(

Hoje estou mesmo a escrever para desabafar, ando a fazer uma alimentação muito controlado e equilibrada para ver se perco 2 quilos indesejados.

2 quilos!!! E nada, o peso não desce, maldito!!! É para me deixar maluco de tanto pensar em como posso alimentar-me equilibradamente e mesmo assim perder estes dois quilitos.

Já estou a fazer exercicio fisico, já cortei no pão, nos doces é verdade que descarrilei porque agora com as festas populares não resisti.

Vai ter de ser nos doces, agora vêem festas de anos, férias. Os doces estão mais presentes, como os gelados e os crepes com chocolate :-(

Coisas boas mas que engordam.

Vou ter de ser forte e continuar a tentar.

Espero que estejam a sair-se melhor do que eu :-)

publicado por emagrecerdevez às 13:27
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Quarta-feira, 20 de Junho de 2007

Ginasticar e mais ginasticar: Exercicio Caseiro

Não tenho tido tempo para vir até aqui partilhar convosco os meus progressos (ou não) em relação à dieta. Neste momento em que as festas populares aliciam a minha mente a cometer excessos atrás de excessos, tenho andado motivado com o exercicio fisico.

Não só no ginásio mas também aqueles exercicios que podemos e devemos fazer em causa e que aos poucos nos ajudam a melhorar a forma.

Então aqui vão 3 ou 4 exercicios para fazerem em casa:

- Agachamentos: Do melhor que pode haver, exercita os gluteos, nadegas, pernas e abdominais. 3 séries de agachamentos, cada uma com 15 repetições.

- Flexões: Exercitam os peitorais e os biceps. 3 séries, 15 repetições cada

- Elevações: Para os dorsais, ombros, bicep e tricep. Este é mais complicado porque necessitam de ter em casa ou uns ferros na parede ou algo semelhante para que se possam elevar (se não tiverem não se preocupem, façam os restantes exercicios)

- Abdominais: Para eliminar o excesso da barriga, devem ser feitos no final dos outros exercicios, terão mais efeitos desta forma. (façam 3 séries, com 50 repetições)

 

E bons exercicios e esquecia-me de dizer, que isto custa !!!!! Não é pera doce, para quem não está habituado, mas rapidamente vão entrar em forma, façam o que puderem :-) Mas façam

Eu também quando estou a fazer os abdominais, quando já não posso mais, grito!!! E assim ainda consigo mais uns 20 :-)

 

publicado por emagrecerdevez às 19:14
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Quarta-feira, 13 de Junho de 2007

Os meus objectivos pessoais e pequenas metas a atingir:-)

Comecei a escrever postes no blog e nem coloquei os meus próprios objectivos e metas pessoais, sim porque eu também estou em dieta!!! E em sofrimento, ehehehehe :-)

Este meu objectivo de perder peso teve inicio em 2006, em meados de Outubro. Nessa altura pesava entre 80 a 82 quilos. Tenho um metro e setenta de um de altura e por isso estava já a começar a sentir-me fora do meu peso ideal.

Não tinha uma alimentação equlibrada, muito por culpa pessoal também, muitos erros, muitos abusos e nenhuma actividade fisica.

Já anteriormente tinha ido a nutricionistas e consegui baixar dos 90 quilos para os 80 e tal, mas nunca me encontrei definitivamente, andava sempre em oscilações, altos e baixos, perdia um quilo e ganhava dois......

Então no ano passado decidi definitivamente seguir um plano equilibrado e acima de tudo tomei como vitalicia esta ideia fundamental, "Perder peso custa, sofre-se muito, mas só assim se atinge os objectivos". Porque até então eu estava crente numa solução milagrosa!!! Algo que se tomava ou bebia e ficava-se logo num deus grego, mas não é nada disso. Aos poucos vamos conhecendo o nosso organismo e vamos sabendo que se comemos tal coisa engordamos mais, se comemos aquilo menos e de facto temos de assumir um compromisso de futuro, para toda a vida, de que para perder peso constantemente, ao longo da vida e para manter um corpo em condições (e quero dizer saudavel, não me refiro a corpos musculados) temos de ter uma alimentação sempre correcta. O segredo é este, é barato e dá milhões :-)

Se andamos 20 anos a comer todos os dias batatas fritas e hamburgueres e não praticando exercicio fisico, é mais do que normal que estejamos flacidos, com gorduras, com a nossa estima em baixa. Mas se durante 20 anos só comermos saladas, peixes grelhados e cozidos, mais exercicio fisico é normal que estejamos no minino com a auto estima em alta, mais flexiveis e atleticos e acima de tudo mais saudaveis.

O problema é o que custa diariamente estar a pensar sempre nisto, não comas isso, não comas aquilo, isto é o sofrimento.

Neste momento tenho 72,5 quilos, estamos a melhorar :-) A fazer exercicio fisico diário, duas horas de ginásio e o objectivo não é descer muito mais. Talvez chegar aos 70 quilos mas acima de tudo manter este estilo de vida e ir aos poucos melhorando :-)

publicado por emagrecerdevez às 10:42
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Domingo, 10 de Junho de 2007

Sofrimento que vale a pena :-)

Se forem como eu, quando vão de férias, é só comer e engordar!!!! Pois é, nas férias não devemos de conter a nossa gula, o problema é depois. Todo o esforço para nada.

Então o que fazer???

Batalhar antes e se tivermos bons resultados, vamos de tal forma animados para férias que conseguimos controlar alguns dos nossos impulsos e de certeza que no nosso regresso não estamos assim tão desviados dos nossos objectivos.

Pelo menos comigo funciona, já esta semana toca a esforçar-me mais no ginásio, a não comer pão, batatas fritas de pacote, amendoins, cervejolas e marisco.....E por aí fora.

Vou sofrer até finais de junho, vou ver se perco um pouco da barriga e depois quando for de férias já não quero perder a linha que ganhei e como muito menos, tento manter a boa alimentação :-)

Um ou outro excesso pode-se cometer mas nada que desiquilibre o plano.

Muitas saladas, suminhos de fruta, só coisas boas e que não engordam nada. E muito exercicio fisico :-)

EXperimentem e vão ver que vão perder no minino um quilo e depois é com vocês se o voltam a ganhar ou não.

E já me esquecia, nada de doces até às férias :-)

publicado por emagrecerdevez às 23:45
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