Quarta-feira, 13 de Junho de 2007

Os meus objectivos pessoais e pequenas metas a atingir:-)

Comecei a escrever postes no blog e nem coloquei os meus próprios objectivos e metas pessoais, sim porque eu também estou em dieta!!! E em sofrimento, ehehehehe :-)

Este meu objectivo de perder peso teve inicio em 2006, em meados de Outubro. Nessa altura pesava entre 80 a 82 quilos. Tenho um metro e setenta de um de altura e por isso estava já a começar a sentir-me fora do meu peso ideal.

Não tinha uma alimentação equlibrada, muito por culpa pessoal também, muitos erros, muitos abusos e nenhuma actividade fisica.

Já anteriormente tinha ido a nutricionistas e consegui baixar dos 90 quilos para os 80 e tal, mas nunca me encontrei definitivamente, andava sempre em oscilações, altos e baixos, perdia um quilo e ganhava dois......

Então no ano passado decidi definitivamente seguir um plano equilibrado e acima de tudo tomei como vitalicia esta ideia fundamental, "Perder peso custa, sofre-se muito, mas só assim se atinge os objectivos". Porque até então eu estava crente numa solução milagrosa!!! Algo que se tomava ou bebia e ficava-se logo num deus grego, mas não é nada disso. Aos poucos vamos conhecendo o nosso organismo e vamos sabendo que se comemos tal coisa engordamos mais, se comemos aquilo menos e de facto temos de assumir um compromisso de futuro, para toda a vida, de que para perder peso constantemente, ao longo da vida e para manter um corpo em condições (e quero dizer saudavel, não me refiro a corpos musculados) temos de ter uma alimentação sempre correcta. O segredo é este, é barato e dá milhões :-)

Se andamos 20 anos a comer todos os dias batatas fritas e hamburgueres e não praticando exercicio fisico, é mais do que normal que estejamos flacidos, com gorduras, com a nossa estima em baixa. Mas se durante 20 anos só comermos saladas, peixes grelhados e cozidos, mais exercicio fisico é normal que estejamos no minino com a auto estima em alta, mais flexiveis e atleticos e acima de tudo mais saudaveis.

O problema é o que custa diariamente estar a pensar sempre nisto, não comas isso, não comas aquilo, isto é o sofrimento.

Neste momento tenho 72,5 quilos, estamos a melhorar :-) A fazer exercicio fisico diário, duas horas de ginásio e o objectivo não é descer muito mais. Talvez chegar aos 70 quilos mas acima de tudo manter este estilo de vida e ir aos poucos melhorando :-)

publicado por emagrecerdevez às 10:42
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Segunda-feira, 4 de Junho de 2007

Exercicio matinal :-)

Vamos começar o dia bem dispostos e com energia :-)?????

De manha vamos fazer um compromisso pequeno e muito positivo. Vamos fazer 20 abdominais e 15 flexões??

Não custa nadinha e se não vos custar nada, aumentem este valor.

Todos os dias e no final do mês vão sentir o vosso corpinho mais rijo e mais firme :-)

E manter essa alimentação equilibrada e regular.

publicado por emagrecerdevez às 18:00
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Terça-feira, 29 de Maio de 2007

Passo 3 para perder peso

Mais tarde ou mais cedo iriamos chegar a este ponto e seria necessário falar disto, você para perder peso vai ter de mudar significativamente com alguns maus vicios da sua vida e adquirir outros hábitos, bem mais benéficos para si, para a sua saude e para perder peso.

EXERCICIO FISICO. Tem de ser, você vai ter de começar a mexer-se, porque é necessário desgastar as calorias que consome diáriamente e também desgastar aquelas que foi acumulando ao longo dos anos e transformaram-se em gordura.

Então vamos estudar diferentes formas de actividade fisica que pode praticar:

Se tem oportunidade e disponibilidade, sem dúvida que o melhor para lhe dar um empurrão nesta fase inicial é o ginásio. Ir para o ginásio trás muitas vantagens, você compromete-se a seguir um plano elaborado pelos monitores do ginásio e vai segui-lo. Isto vai fazer com que se sinta cada vez melhor, e vai querer ir cada vez mais para o ginásio. Por outro lado, para ir para o ginásio é preciso pagar e isso é bom, porque pagando você vai querer dar uso ao seu investimento e nunca vai faltar ao ginásio. Garantidamente, que se for para o ginásio e seguir um plano de 3 dias semanais, praticando 4 musculos corporais por sessão, mais 30 minutos de exercicio cardio e finalizando com 100 abdominais, no final do ano você nem vai acreditar naquilo que vê no espelho :-)

Não pode ir para o ginásio? Então vai ter de começar a fazer exercicio em casa, e quando digo em casa, significa que vai fazer uma parte de exercicios em casa e outra parte fora. A parte fora consiste em caminhadas de no minino uma hora, pode perfeitamente faze-las no final do jantar e é optimo para chegar a casa e dormir como uma criança :-)

A parte do exercico em casa consiste em fazer de manha ou de tarde, nunca à noite, abdominais e flexões. Se só conseguir fazer uma flexão´, só faça uma flexão. No dia seguinte já serão duas e assim sucessivamente.

É casado? Faça amor com a sua esposa :-) Mas nunca menos de 30 minutos, a actividade sexual desgasta e consome muitas calorias. Tudo é desculpa para perder peso :-)

O importante é mexer-se, é activar o organismo para hábitos mais saudaveis.

publicado por emagrecerdevez às 01:31
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